Zhineng Qigong       Weisheit ~ Veränderung ~ Vitalität

Einführung         www.my-qigong.life

Kurze Einführung für die Zhineng-Qigong Online-Übungen


  • beurteile, bewerte und vergleiche Dich möglichst nicht,
  • lass die Suche nach Ursachen und Problemlösungen einfach los,
  • analysiere nicht, was die Übungen in Dir auslösen.
Nimm einfach nur wahr, was jetzt ist - und nimm ALLES liebevoll an!

Was tun, wenn es schwierig/kompliziert wird?
Entspanne Dich ... immer wieder!
Jeder hat seine eigenen ganz individuellen Blockierungen und Schwachstellen.
Deshalb geht es beim Zhineng-Qigong auch nicht darum, die Bewegungen möglichst perfekt auszuführen.
Wenn Du eine Übung (noch) nicht so ausführen kannst, wie es sein sollte, dann respektiere Deine individuellen Grenzen.
Du kannst und darfst die Bewegungen gerne etwas abwandeln:
  • Du kannst dann z.B. die Bewegungen weniger intensiv machen,
  • oder einfach kleinere Bewegungen machen,
  • ja sogar Mikro-Bewegungen reichen aus, solange Du mit Deiner Aufmerksamkeit dabei bleibst.
  • Entspanne Dich nochmal ganz bewusst, vor allem dort, wo es mühsam wird.
  • Du kannst die Arme etwas senken,
  • oder nur einen Arm benutzen
  • Du kannst die Übung auch im Sitzen oder im Liegen ausführen.
Wenn Du körperlich eine Pause brauchst, dann folge den Übungen trotzdem mit Deiner Vorstellungskraft weiter, und visualisiere, dass Du sie machst.
Das kannst Du auch tun, wenn Du körperlich zu bestimmten Bewegungen nicht in der Lage sein solltest: entspanne Dich und mach im Geiste konzentriert mit.

Du musst nicht auf Deine Atmung achten, da dies die Aufmerksamkeit ablenken würde. Achte aber darauf, dass Du immer passend weiteratmest :-)

Entspanne Dich immer wieder!

Ein liebevoller Umgang mit Dir selbst hilft Dir die Balance zu finden.
Es ist wie ein ständiger Tanz zwischen Herausforderung und Bequemlichkeit:
- Wenn etwas zu anstrengend oder schmerzhaft sein sollte, dann mach die Bewegung sanfter, kleiner, weniger.
- Wenn es zu bequem werden sollte, dann fordere Dich wieder ein wenig mehr.

Am Ende der Übungen:
- lege beide Hände übereinander auf den Bauchnabel
- verankere die Energie in Dir, indem Du einfach noch ein wenig bei und in Dir bleibst und ruhst - und dabei NICHTS tust.

Ruhe nach dem Ende der Session noch ein wenig länger, wenn Du magst.
Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken.

Haola! = alles ist gut und alles wird besser.





Hinweis: Es handelt sich hier um Unterricht.
Sämtliche Aussagen, Informationen, Übungen sowie die Auswahl der Techniken stellen keine Heilbehandlung dar.
Dieser Unterricht ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychologische Diagnose oder Behandlung.
Wenn Du erkrankt bist, dann kontaktiere Deinen Arzt oder Therapeuten, und befolge dessen Anweisungen.
Du darfst an den hier angebotenen Übungen nur teilnehmen, wenn aus ärztlicher Sicht keine Gegenanzeigen bestehen.